Житель КМР заменяет основной прием пищи фруктами/ягодами. В чем ошибка?
Комсомольский, немного о здоровье. Лето! Все хотят иметь стройную фигуру. Многие садятся на диеты, порой заменяют фруктами и ягодами основной прием пищи.
Это, по мнению экспертов, колоссальная ошибка. Мы поправляемся тогда, когда в нас вошло больше энергии (ккал), чем мы потратили. И совершенно не важно вошли ккал из петрушки или торта. Есть избыток — поправляемся. Столько же — вес на месте. Недостаток калорий — худеем! Это физика!
Прием пищи должен состояться из клетчатки, жиров, белков и углеводов. Норма ягод и фруктов в день — 300 граммов. Обратите внимание на то, сколько калорий содержится, допустим, в винограде. 300 граммов винограда — это около 200 калорий. 1 кг винограда — 690 калорий.
Если мы едим более 2000 ккал в день, то скорее всего набираем вес. Тарелка черешни не заменит полноценный обед или ужин.
Источник:www.med2.ru