Что есть и от чего отказаться в жару жителю Пашковки?
Пашковка, хорошей среды! На улице жара! Читайте скорее, что есть, а от чего стоит отказаться в таких условиях.
В черном списке большое количество мяса. Если не можете без него, ешьте курицу и рыбу. Эксперты советуют ограничить сладости и кофе.После употребления кофе в жару человек чувствует прилив сил, а потом еще бОльшую усталость. Также нужно отказаться от алкоголя и злаковых. Содержащийся в злаковых крахмал способствует склеиванию эритроцитов, а значит — сгущению крови. Также в черном списке сыр, сметана, морская капуста.
Что стоит есть и пить в жару? Узвары, компоты, морсы, квас. Лучше пить теплые напитки, чем те, что вы достали из холодильника. Больше следующего: овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты, яйца. Эти продукты — источник легко усваиваемого белка животного происхождения. Белок должен быть ежедневно в рационе, даже в жару.
Наконец, не отказывайтесь от горячего. Горячие супы, напитки ускоряют потоотделение, а это предотвращает перегрев.
Источник: med2.ru