Чем Комсомольский может заменить мясо во время еды?
Комсомольский, вы знаете, что мясо — это белок. Белок нам дает энергию. Но есть все время мясо(хоть и разные виды) — это скучно с гастрономической точки зрения.
Какие же продукты могут стать аналогами мяса по количеству белка? Вот вам список от экспертов. Первое — яйца куриные. Второе — нежирный творог. Чем меньше жирность, тем больше содержание белка. Третье — твердые сыры. Четвертое — рыба: тунец, сардина, горбуша, лосось.
Пятое: морепродукты. Наконец, икра красная и черная тоже могут дать организму белок.
Обратите внимание и на то, что арахис, фисташки, миндаль содержат от 20 до 26 г белка и могут стать прекрасным дополнением любого салата. Также можете включить в рацион бобовые, например, чечевицу.
Комсомольский, что из этого списка любите и частенько едите?
Источник:med2.ru