Как вернуться в рабочий режим после праздников?
Доброе утро, соседи! После длинных выходных порой тяжело вернуться в прежний ритм. Особенно тяжелым становятся утренние подъемы.
Врачи-сомнологи советуют постепенно возвращаться в привычный режим после новогодних праздников.
Лучше всего было начать сразу после Нового года. Возвращение в привычное русло можно сделать проще, если каждый день просыпаться в одно и то же время. Восполнить дефицит сна поможет “тихий час” днем. Либо можно перетерпеть, чтобы вовремя заснуть ночью.
На каждый час смещения жизненного биоритма приходятся сутки адаптации. Проблемы со сном отражаются на здоровье и питании. Так, недостаток сна “заедают” вредной пищей за ужином.
Друзья, а как вы возвращаетесь в рабочий режим? Трудно ли вам это дается? Есть ли какие-то лайфхаки?
источник: редакция «Мой Район»
#крп #энка #новости_крп #сон #режим