ЮМР, возьми на заметку богатые жирами продукты
ЮМР, пост для здоровья! Эти продукты богаты жирами. Однако если их есть с умом, жир пойдет в пользу.
Первое: красная рыба. Кислоты омега-3, которыми богата красная рыба, обеспечивают работу мозга. Выбирайте семгу и форель.
Второе: авокадо. Высокое содержание жиров в авокадо помогает организму усвоить витамины A, D, E и K, Можно добавлять его в салат. Однако эксперты не советуют съедать больше половины плода сразу.
Третье: орехи и витамин Е в них позволяют сохранить энергию в течение всего дня. Прекрасный перекус с орехом на полдник: орехи, творог, банан и капелька меда.
Четвертое: оливки. Их можно добавлять в салат. Они защищают сердечную мышцу от повреждений.
Наконец, темный шоколад. Эксперты уверяют: те, кто балует себя горьким шоколадом, стройнее тех, кто отказался от этого продукта. Два квадратика шоколада в день защищают сердце и укрепляют стенки сосудов.
ЮМР, как видите,, все хорошо в меру!
Источник: http://www.med2.ru